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缓解愤怒情绪的办法有什么

2022-01-11 12:41分类:保健 阅读:

 

消气要越快越好

有人提出一个非常不错的建议,生气低于3分钟。消气越早越快越好。当然,说起来容易,做起来困难。由于人在生气时,气往上升,心胸变得狭隘,好钻牛角尖儿。这是消气的主要障碍。为克服这一障碍,可积极主动采取下列办法。

1、立即离开生气的现场和激惹你生气的人,找个清静的地方去看书或做别的事,此谓躲避法。

2、到室外散步,到附近的公园遛遛,或打开录音机,听几首自己喜欢的歌曲或音乐,把注意力转移到其它事物上去,心里的气自然会日渐地消除,此为转移法。

3、找知心朋友或其他一个人信任的人,向他(她)诉述自己内心的不平,求得他(她)的安慰、疏导与调节,这就会加速消气的进程,此谓宣泄法。

4、立即从事自己心爱的技艺,唱一阵卡拉OK,挥洒一幅字画,拉一曲琴。此谓升华法。

缓解愤怒情绪的办法有什么

有人专门对生气作过研究,结论让人吃惊,大家日常所生的气,大多是不该生的气。以下可以略举数端:

1、非正常人或非正常状况的某些事。如人在患病或心理不完善时,或酒后,或极度愤怒时,言行容易反常,常会出言不逊损害他人自尊心或做了风险他人的事。

2、他人无意或在不能已的状况下冒犯了你。如在马路上被撞,公共汽车上挨踩,餐馆用餐时员工失手弄脏了你的衣服等等。这部分都是不该生的气。

3、流言、传言、小道消息,不必去听它,听到了也不可轻信,更不该因之而生气。对传言第一要冷静对待和考虑一下,向你传播小道消息的人出于何种动机、他与被告发者何种关系、靠谱性有多大再说,皇帝还有人背后骂三声呢,即便背地让人议论几句又有哪些大不了的。为它生气,纯属用其他人的错误来惩罚自己,是非常傻的,为智者所不为。

4、微不足道,鸡毛蒜皮般的琐事。如买水果少了几两,爱人烧糊了饭,小孩失手打坏了东西等等,这种事情都不值得生气。如为这部分小事生气,你应该平心静气承认我们的缺点:肚量太小。

上述种种都是不该生的气。假如每一个人在生气开始时就按以上分类认真地思索一下,必然会发现,绝大部分是不该生的气,如此,气自然会非常快消除。

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